簡單易行的電梯健身法
2014-4-18 22:14:08 點(diǎn)擊：3661
途徑辦公室，我們的必經(jīng)之地便是電梯了，其實(shí)，在電梯里，我們也可以進(jìn)行有效的健身。今天，為大家推薦幾種電梯健身法，你可以利用這短短幾分鐘的時(shí)間鍛煉鍛煉自己的身體哦！
1、辦公包靜力練習(xí)
兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動(dòng)，在具體訓(xùn)練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對(duì)的動(dòng)作去練習(xí)。以便取得不同的訓(xùn)練效果。保持30秒左右然后放松。
2、負(fù)重頸力練習(xí)
練習(xí)時(shí)兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂（注意包帶不要過窄）同時(shí)可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體；接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下；然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚(yáng)，回復(fù)到準(zhǔn)備的姿勢?？煞磸?fù)進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練。
3、俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè)，持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂，同時(shí)抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直；肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1~2秒鐘。
趕緊行動(dòng)起來吧！上面幾種電梯健身法，簡單易行，不妨就在上班之際，利用電梯里短短的幾分鐘鍛煉鍛煉身體吧！不要讓辦公室里的頸椎不適影響自己的身體健康哦！不過要記得堅(jiān)持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，只有這樣，我們才能在繁忙的工作中維持自己的身體健康。
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